Вы здесь

СтатьяСтрогая, но эффективная диета: режим питания

Строгая, но эффективная диета: режим питания

Пришла пора выступать на тропу войны с зимним подкожным жирком. В этом вам поможет правильный режим питания. Приведённая ниже диета основана на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому соблюдать её нужно строго. И ни в коем случае не менять один продукт из списка на другой. Перед началом диеты лучше взвеситься, чтобы через 4 недели ваши глаза округлились от радостного удивления. Ведь вы похудеете так, как никогда не худели до этого. Интересно? Читайте дальше!

Строгая, но эффективная диета: режим питания

Перед тем, как начать новую жизнь с новым режимом питания, прочтите это:

  • Этот режим питания подходит людям любого возраста.
  • Если количество продукта не указано, значит, можете есть его сколько угодно (в разумных пределах, конечно)
  • Выпивайте минимум 1,5 литра воды в день. Именно воды, а не чая или сока.
  • Не добавляйте в блюда жиры и масло
  • Овощи варить следует в обычной воде, без бульона
  • Параллельно выполняйте физические нагрузки
  • Когда хотите, можете пить чай или кофе (конечно, без сахара)
  • Нужно строго придерживаться меню и ни в коем случае не менять продукты местами
  • Если вы жить не можете без перекусов, то запаситесь листьями салата, морковью и огурцами. И грызите их, но не раньше, чем через 2 часа после основного приёма пищи. Так ваш режим питания не нарушится.
  • Контролируйте свой вес. Ежедневно взвешивайтесь утром после туалета
  • Если вы «сорвались», то режим питания нужно восстанавливать с первой недели. То же самое, если вы самовольно изменили меню. Эта диета ошибок не прощает.
Эффективная диета: режим питания на первую неделю

Первая неделя

Завтрак на все дни недели: половина апельсина или грейпфрута и одно или два сваренных вкрутую яйца. Приготовьтесь к тому, что этот режим питания в корне изменит ваши представления о еде.

Понедельник
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Вторник
Обед: куриное мясо без кожи (вареное или жареное)
Ужин: пара сваренных яиц, овощной салат без заправки, прожаренный тост, один грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: помидоры, тост, обезжиренный сыр в любом количестве
Ужин: любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Четверг
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: овощной салат и любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Пятница
Обед: вареные или пареные овощи: морковь, горошек зелёный, фасоль или кабачки. И, конечно, 2 варёных яйца
Ужин: поджаренная или сваренная рыба, овощной салатик и апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: салатик с любым мясом, кроме баранины (мясо отварить или поджарить)

Воскресенье
Обед: свежие помидоры, отваренная овощная смесь, куриное мясо без кожицы (сварить или пожарить) и апельсин или грейпфрут на выбор.
Ужин: отварные овощи

Эффективная диета: режим питания на вторую неделю

Вторая неделя

Завтрак на все дни недели второй недели режима питания: половина апельсина или грейпфрута и одно или два сваренных вкрутую яйца

Понедельник
Обед: салатик и мясо (не баранина)
Ужин: пара сваренных яиц, салатик и один фрукт: апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: салатик и мясо (не баранина)
Ужин: вновь 2 яйца из кастрюли, апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: огурцы свежие и мясо (не баранина)
Ужин: вновь 2 яйца из кастрюли, апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: отварные овощи, обезжиренный сыр, 2 яичка вкрутую
Ужин: пара варёных яиц

Пятница
Обед: термически обработанная рыба
Ужин: пара варёных яиц

Суббота и воскресенье
Меню первой недели

Эффективная диета: режим питания на третью неделю

Третья неделя

Понедельник
Этот режим питания позволяет вам весь день есть любые фрукты в любом количестве. Воздержаться следует только от калорийного банана, винограда, инжира, фиников и экзотического манго.

Вторник
Отварите овощи и наслаждайтесь этой пищей целый день. Добавьте свежий салат. Все овощи, кроме картофеля допускаются.

Среда
Разрешённые фрукты, овощи и салаты

Четверг
Салат из капусты и листьев салата, вареные овощи и рыбка на пару (или отварная, или поджаренная)

Пятница
Жареное или варёное мясо или курица (не баранина), отварные овощи

Суббота и воскресенье
Два дня вам придётся есть только один любой вид фрукта. Причём в неограниченном количестве. Но только один.

Эффективная диета: режим питания на четвертую неделю

Четвертая неделя

Режим питания рассчитан на 4 недели. На последнем этапе продукты рассчитываются на весь день, без деления на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Четвертинка отварной курицы без кожицы или эквивалентное количество варёного мяса, один грейпфрут или апельсин, банка тунца без масла, один прожаренный тост, 4 небольших свежих огурца и 3 помидорки

Вторник
200 г вареного или жареного мяса (не баранина), 4 небольших свежих огурца и 3 помидорки, одно яблоко/груша/апельсин/грейпфрут и один тост

Среда
Немного проваренных овощей, апельсин или грейпфрут, ломтик обезжиренного сыра, 2 огурчика и столько же помидоров, один тост

Четверг
Половина курицы (прожарить или отварить), один разрешённый фрукт, огурец и 3 маленьких помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Пятница
Апельсин или грейпфрут, пара яиц вкрутую, лист салата и 3 помидорки

Суббота
Отварите 2 куриные грудки, тост, грейпфрут или апельсин, 120 г брынзы или нежирного творога, по 2 помидора и огурца, простокваша

Воскресенье
Немного варёных овощей, столовая ложка нежирного творога, пара помидоров и столько же огурцов, тост и небольшая банка нежирного тунца

Комментарии

Andy (не проверено) написал:

This design is steller! You definitely know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool! Pure silk bedding

01.09.2021 10:37

I am glad to be one of the visitors on this outstanding site (:, appreciate it for putting up.

12.09.2021 09:22

Really Interested site this is.. I really Enjoy a lot reading your Blog.. I will Bookmark your site for more reference.

13.09.2021 09:36

There is visibly a bunch to realize about this. I consider you made various good points in features also.

16.09.2021 13:05

I simply wished to thank you so much once again. I’m not certain the things that I would’ve undertaken in the absence of the entire advice shared by you concerning that topic. It had been a challenging scenario in my circumstances, however , witnessing a expert fashion you dealt with that made me to jump over delight. Now i am happier for this guidance and hope you know what a great job you’re putting in teaching other individuals via your blog. I’m certain you have never encountered any of us.

18.09.2021 15:27

All I can say is, I don’t know what to really say! Except certainly, for the amazing tips which are shared on this blog. I’m able to think of a zillion fun methods to read the content articles on this site. There’s no doubt that I will eventually take action utilizing your tips on that matter I could not have been able to take care of alone. You are so careful to let me be one of those to learn from your useful information. Please see how considerably I appreciate it.

20.09.2021 15:17

I really believe, your opinions must be intelligent, each and every premise will have to be nimble to get directed next to a person on your behalf.

22.09.2021 13:35

I was just looking for this info for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your website. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative web sites in top of the list. Generally the top websites are full of garbage.

22.09.2021 13:45

I’ve recently been wondering about the very same point myself recently. Happy to see someone on the same wavelength! Nice article.

25.09.2021 10:08

Many thanks for spending some time to write about this, I really feel clearly about it and I really like to researching far more about this concern. Whenever possible, would you mind updating your weblog with a lot more info? It’s very useful for me.

30.09.2021 10:10

Manichiura este mai mult decat o procedura cosmetica, este o modalitate de a mentine unghiile mainilor sanatoase si curate. Termenul provine din limba latina ( manus=mana si cure=ingrijire) si se refera doar la ingrijirea unghiilor sau poate insuma si tratamentul acordat mainilor.

04.10.2021 13:19

I’m really thankful on the author of the post for producing this lovely and informative article live to put us. We actually appreciate ur effort. Maintain the great work. . . .

05.10.2021 13:29

I’m really thankful on the author of the post for producing this lovely and informative article live to put us. We actually appreciate ur effort. Maintain the great work. . . .

06.10.2021 18:28

You got a very good website, Gladiola I discovered it through yahoo. sandeep mehta delhi seo services

11.10.2021 12:22
merckseo (не проверено) написал:

It is ideal time to make a few arrangements for the future and the time has come to be upbeat. I've perused this post and on the off chance that I would I be able to want to recommend you few fascinating things or tips. Maybe you could compose next articles alluding to this article. I need to peruse more things about it! ฝากถอนออโต้ ไม่มีขั้นต่ำ

11.10.2021 18:40

Страницы

Добавить комментарий