Вы здесь

СтатьяСтрогая, но эффективная диета: режим питания

Строгая, но эффективная диета: режим питания

Пришла пора выступать на тропу войны с зимним подкожным жирком. В этом вам поможет правильный режим питания. Приведённая ниже диета основана на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому соблюдать её нужно строго. И ни в коем случае не менять один продукт из списка на другой. Перед началом диеты лучше взвеситься, чтобы через 4 недели ваши глаза округлились от радостного удивления. Ведь вы похудеете так, как никогда не худели до этого. Интересно? Читайте дальше!

Строгая, но эффективная диета: режим питания

Перед тем, как начать новую жизнь с новым режимом питания, прочтите это:

  • Этот режим питания подходит людям любого возраста.
  • Если количество продукта не указано, значит, можете есть его сколько угодно (в разумных пределах, конечно)
  • Выпивайте минимум 1,5 литра воды в день. Именно воды, а не чая или сока.
  • Не добавляйте в блюда жиры и масло
  • Овощи варить следует в обычной воде, без бульона
  • Параллельно выполняйте физические нагрузки
  • Когда хотите, можете пить чай или кофе (конечно, без сахара)
  • Нужно строго придерживаться меню и ни в коем случае не менять продукты местами
  • Если вы жить не можете без перекусов, то запаситесь листьями салата, морковью и огурцами. И грызите их, но не раньше, чем через 2 часа после основного приёма пищи. Так ваш режим питания не нарушится.
  • Контролируйте свой вес. Ежедневно взвешивайтесь утром после туалета
  • Если вы «сорвались», то режим питания нужно восстанавливать с первой недели. То же самое, если вы самовольно изменили меню. Эта диета ошибок не прощает.
Эффективная диета: режим питания на первую неделю

Первая неделя

Завтрак на все дни недели: половина апельсина или грейпфрута и одно или два сваренных вкрутую яйца. Приготовьтесь к тому, что этот режим питания в корне изменит ваши представления о еде.

Понедельник
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Вторник
Обед: куриное мясо без кожи (вареное или жареное)
Ужин: пара сваренных яиц, овощной салат без заправки, прожаренный тост, один грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: помидоры, тост, обезжиренный сыр в любом количестве
Ужин: любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Четверг
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: овощной салат и любое мясо в любом термически обработанном виде (исключение: баранина)

Пятница
Обед: вареные или пареные овощи: морковь, горошек зелёный, фасоль или кабачки. И, конечно, 2 варёных яйца
Ужин: поджаренная или сваренная рыба, овощной салатик и апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: любое количество вашего любимого фрукта
Ужин: салатик с любым мясом, кроме баранины (мясо отварить или поджарить)

Воскресенье
Обед: свежие помидоры, отваренная овощная смесь, куриное мясо без кожицы (сварить или пожарить) и апельсин или грейпфрут на выбор.
Ужин: отварные овощи

Эффективная диета: режим питания на вторую неделю

Вторая неделя

Завтрак на все дни недели второй недели режима питания: половина апельсина или грейпфрута и одно или два сваренных вкрутую яйца

Понедельник
Обед: салатик и мясо (не баранина)
Ужин: пара сваренных яиц, салатик и один фрукт: апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: салатик и мясо (не баранина)
Ужин: вновь 2 яйца из кастрюли, апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: огурцы свежие и мясо (не баранина)
Ужин: вновь 2 яйца из кастрюли, апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: отварные овощи, обезжиренный сыр, 2 яичка вкрутую
Ужин: пара варёных яиц

Пятница
Обед: термически обработанная рыба
Ужин: пара варёных яиц

Суббота и воскресенье
Меню первой недели

Эффективная диета: режим питания на третью неделю

Третья неделя

Понедельник
Этот режим питания позволяет вам весь день есть любые фрукты в любом количестве. Воздержаться следует только от калорийного банана, винограда, инжира, фиников и экзотического манго.

Вторник
Отварите овощи и наслаждайтесь этой пищей целый день. Добавьте свежий салат. Все овощи, кроме картофеля допускаются.

Среда
Разрешённые фрукты, овощи и салаты

Четверг
Салат из капусты и листьев салата, вареные овощи и рыбка на пару (или отварная, или поджаренная)

Пятница
Жареное или варёное мясо или курица (не баранина), отварные овощи

Суббота и воскресенье
Два дня вам придётся есть только один любой вид фрукта. Причём в неограниченном количестве. Но только один.

Эффективная диета: режим питания на четвертую неделю

Четвертая неделя

Режим питания рассчитан на 4 недели. На последнем этапе продукты рассчитываются на весь день, без деления на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Четвертинка отварной курицы без кожицы или эквивалентное количество варёного мяса, один грейпфрут или апельсин, банка тунца без масла, один прожаренный тост, 4 небольших свежих огурца и 3 помидорки

Вторник
200 г вареного или жареного мяса (не баранина), 4 небольших свежих огурца и 3 помидорки, одно яблоко/груша/апельсин/грейпфрут и один тост

Среда
Немного проваренных овощей, апельсин или грейпфрут, ломтик обезжиренного сыра, 2 огурчика и столько же помидоров, один тост

Четверг
Половина курицы (прожарить или отварить), один разрешённый фрукт, огурец и 3 маленьких помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Пятница
Апельсин или грейпфрут, пара яиц вкрутую, лист салата и 3 помидорки

Суббота
Отварите 2 куриные грудки, тост, грейпфрут или апельсин, 120 г брынзы или нежирного творога, по 2 помидора и огурца, простокваша

Воскресенье
Немного варёных овощей, столовая ложка нежирного творога, пара помидоров и столько же огурцов, тост и небольшая банка нежирного тунца

Комментарии

Екатерина (не проверено) написал:

а автор статьи или знакомые пробовали эту диету? есть ли результат? сколько килограмм можно сбросить за неделю?

08.02.2013 11:10
Алеся написал:
Екатерина, всё зависит от того, какая масса тела у вас изначально. С этой диетой могут быть достигнуты очень хорошие результаты. Если вес около 100 кг, то без проблем можно сбросить 15-20 кг. Если вы не страдаете ожирением, а просто хотите подкорректировать фигуру, то добьётесь хороших результатов. Просто благодаря этому набору продуктов запускаются естественные обменные процессы в организме. И он регулирует сам себя
08.02.2013 13:50
Екатерина (не проверено) написал:

хорошо, спасибо. а после диеты чем питаться? Потому что если начать опять есть всякую фигню, можно опять поправится. а постоянно сидеть на диете не хочется.

08.02.2013 14:06
Алеся написал:

Вообще диета рассчитана на то, что за месяц такого питания вы постепенно привыкнете к здоровой пище. Организм больше не будет требовать мучного, сладкого или жирного. Главное - держать себя в руках, не переходить на прежний рацион. Это будет совсем несложно сделать, потому что вы заметите результаты. И вам вряд ли захочется возвращаться к прежним объёмам. Обязательно возьмите за правило каждый день выпивать минимум полтора литра воды (за 4 недели вы привыкнете и к этому, это должно будет стать для вас ежедневной нормой). Вода вымывает шлаки из организма и способствует похудению. Считайте - это бесплатное средство для поддержания себя в тонусе. Плюс к этому, девушки и женщины, которые начинают употреблять большое количество воды, отмечают, что улучшается цвет лица и состояние кожи, волос и ногтей. Сама лично беседовала с такими дамами. во время диеты начните потихоньку выполнять физические упражнения - запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Или занимайтесь дома - сейчас есть миллион инструкций о том, как подтянуть тело в домашних условиях. На нашем сайте тоже есть такие материалы. Вот в этом разделе - http://femenograd.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-soboy/uhod-za-telom. Может там вы найдёте что-то полезное. Плюс этой диеты в том, что она длительная. Т.е. это очень хорошая возможность начать новую жизнь в стройном и здоровом теле. А если вы почувствуете, что всё-таки теряете достигнутые результаты, то нужно повторить два раза первую неделю и два раза четвёртую. И вы вновь "запустите" свой организм

08.02.2013 14:26
Екатерина (не проверено) написал:

огромное спасибо за советы!

08.02.2013 17:05
Anna написал:
и от меня спасибо!!!!!
08.02.2013 18:47
Оксана (не проверено) написал:

Что статья, что ниже данные советы - очень полезны - спасибо!

11.02.2013 13:14
Екатерина (не проверено) написал:

Я опробовала эту диету на себе. Начала в конце января прошлого года. Результат отменный, честно! Скептики на работе рыдали от зависти, а я радовалась. Если честно, то на результат не рассчитывала особо, просто решила, что хуже не будет. Взвесилась только в начале (вес был 107 кг), но снимала мерки раз в неделю. Потом, как рекомендуют, сделала на недельку перерыв и повторила 2 раза 1-ю и 2 раза 4-ю недели. С 56 размера похудела до 48, чему безумно рада! Недавно разбирала старые вещи и пришла в ужас!!! Обратно в 56 не хочется, поэтому и по сей день питаюсь по диете, но с небольшими отклонениями и дополнениями. Сейчас вешу 70 кг. Но все действительно зависит от начального веса, чем вы больше, тем лучше результат. После 80 кг вес уходит медленнее. Но мне нравится, да и две мои подруги, вдохновленные моим подвигом, тоже уже стонут, что менять гардероб дорого! Так что, рекомендую! Хотя я придерживалась диеты не очень строго - в салаты добавляла йогурт 2%, жарила курицу с кожей, но не ела ее просто, когда хотелось сладкого, то трескала конфеты Зула без сахара и т.д. Если возникнут вопросы, пишите, отвечу!!! Удачи всем!

11.02.2013 21:04
Роза (не проверено) написал:

А можно добавлять в салат соль?

27.08.2013 20:20
Anna написал:
Немного - можно, но учтите, соль задерживает воду в организме, так что вес может уходить медленнее.
04.09.2013 15:12

An fascinating discussion is value comment. I think that it is best to write extra on this matter, it won’t be a taboo topic however generally people are not enough to talk on such topics.
thedownloadfrommyforum.us

20.04.2016 10:05
Николай (не проверено) написал:

Я хотел бы поблагодарить вас за эту замечательную статью
forumsoffreeware.blog.com

20.04.2016 19:38

Блог дал нам полезную информацию, которую он работает. Вы проделали потрясающую работу. malinosfiles.blogspot.com

01.12.2016 13:08
dddd (не проверено) написал:

mt0626
michael kors outlet
michael kors canada
longchamp uk
nike outlet online
coach outlet
michael kors
coach outlet
coach outlet
michael kors handbags
golden state warriors jerseys
oakley sunglasses
pandora charms
adidas outlet
kd 9 shoes
kevin durant shoes
kate spade outlet store
nike roshe run
nike roshe
coach outlet
adidas superstar
ralph lauren outlet
seattles eahawks jerseys
hermes outlet
parker pens
birkenstock shoes
vans outlet store
kate spade handbags
nike air max 90
oakley sunglasses
moncler outlet
louboutin uk
polo outlet
mont blanc
adidas shoes
pandora charms uk
gucci outlet
pandora bracelet
air jordan retro
adidas shoes
air max 2017
longchamp outlet store
moncler outlet
polo ralph lauren
nike outlet store
christian louboutin outlet
ray ban sunglasses discount
cheap mlb jerseys
longchamp uk
dallas cowboys jerseys
nike free flyknit
chaussures louboutin
adidas nmd
cheap mont blanc
nike store
ray ban sunglasses
celine outlet store
dolce and gabbana outlet
michael kors outlet
true religion outlet
kate spade outlet
fitflops sale clearance
vans shoes
fendi handbags
adidas superstar
coach factory outlet
tods outlet
oakley sunglasses outlet
supra shoes
pandora outlet
pandora jewelry
coach handbags
coach factory outlet
fitflops
ray ban sunglasses
christian louboutin
longchamp handbags
adidas shoes
coach factory outlet
fit flops
kate spade outlet
ralph lauren sale clearance
official coach factory outlet
michael kors outlet clearance
michael kors uk
nike shoes
cheap jordans
cveland cavaliers jerseys
louboutin pas cher
ultra boost
nmd shoes
coach outlet
cheap ray ban sunglasses
nike shoes for men
michael kors outlet
adidas shoes
coach factory outlet
prada outlet
oakley sunglasses
ralph lauren sale clearance
air jordan uk
polo ralph lauren
doudoune moncler
rolex replica
kate spade
ralph lauren outlet
nmd adidas
adidas superstar shoes
pandora jewelry
michael kors outlet
coach outlet store
adidas yeezy
ralph lauren outlet
cheap ray bans
coach outlet
cheap nfl jerseys
michael kors outlet
cheap nike air max
tory burch outlet store
true religion jeans
birkenstocks
nike free run flyknit
coach factory outlet
salomon shoes
pandora charms
polo ralph lauren
cat shoes
polo ralph lauren outlet online
fitflops
yeezy boost 350
red bottoms
coach outlet store
christian louboutin outlet
ysl handbags
nike free 5.0
coach outlet store online
fitflops uk
michael kors outlet online
michael kors outlet
fred perry
toms outlet
coach outlet store
coach outlet
hermes handbags
fitflop sandals
cheap nfl jerseys
fendi handbags
adidas nmd
oakley sunglasses
pandora jewelry outlet
jimmy choo
michael kors outlet clearance
giuseppe zanotti outlet
adidas yeezy
louboutin
moncler
yeezy boost 350 v2
pandora jewelry
cheap jordans
coach outlet
cheap nike shoes
adidas yeezy boost
pandora bijoux
cheap jordans
ray ban sunglasses
ray ban sunglasses
polo ralph lauren outlet
nmd adidas
wholesale nike shoes
adidas outlet
coach outlet online
true religion jeans
air max
dansko shoes
borse gucci
sac longchamp pas cher
nike air max
hermes birkin
christian louboutin shoes
coach outlet
nike shoes
rolex watches
michael kors outlet
ed hardy
pandora uk
ralph lauren outlet online
christian louboutin
polo ralph lauren
valentino
nike outlet
yeezy boost 350
christian louboutin sale
cheap mlb jerseys
tory burch outlet
mlb jerseys wholesale
nike shoes outlet
birkenstock shoes
yeezy boost
louis vuitton outlet online
adidas nmd
kate spade outlet
adidas outlet
adidas superstar
nmd adidas
moncler jackets
coach outlet
michael kors outlet
nike free run black
toms shoes outlet
coach outlet store
dansko sandals
dansko outlet
christian louboutin
birkenstock sandals
toms shoes
longchamp outlet
christian louboutin outlet
celine outlet
burberry outlet canada
pandora charms sale
coach factory outlet
cheap mlb jerseys
coach outlet
polo outlet
coach factory outlet
true religion
coach factory outlet
sac michael kors
longchamp outlet
fred perry
discount oakley sunglasses
michael kors handbags
houston texans jerseys
marc jacobs handbags
air max 95
swarovski jewellery
columbia outlet online
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
coach outlet store online clearances
ralph lauren outlet
moncler jackets
birkenstock pas cher
cheap jordans
oakley sunglasses
pandora outlet
nike air max outlet
rolex replica watches
jordan shoes
nike store
coach outlet store
adidas yeezy boost 350
pandora soldes
jordan shoes
hollister co
moncler outlet
fitflops shoes
cheap jordan shoes
coach outlet
adidas yeezy
longchamp handbags
oakley sunglasses
louboutin shoes
polo ralph lauren outlet online
nike outlet
michael kors handbags
cheap nfl jerseys wholesale
swarovski crystal
christian louboutin shoes
fake rolex
yeezy boost
ralph lauren sale clearance
nike air max 90
cheap nfl jerseys
red bottoms
mbt shoes
ralph lauren outlet
kate spade outlet
cheap oakley sunglasses
coach outlet store
birkenstock sandals
fitflops
adidas shoes
yeezy boost 350
dansko outlet store
parada handbags
adidas uk
adidas superstar
jordans
michael kors bags
fitflops
clarks outlet
tods shoes
birkenstock sandals
ralph lauren uk
birkenstock outlet
christian louboutin sale
michael kors canada
cheap jerseys
levis jeans
cheap jordans
mulberry uk
pandora charms
ed hardy
christian louboutin outlet
mulberry handbags
ralph lauren
louis vuitton handbags
coach factory outlet
pandora charms
coach outlet
versace shoes
michael kors outlet online
coach factory outlet
ed hardy clothing
denver broncos jerseys
air jordans
fred perry polo
clarks outlet
coach outlet
louboutin chaussures
coach outlet
kate spade handbags
louis vuitton handbags outlet
miami heat jerseys
cheap jordans
pandora outlet
christian louboutin
under armour shoes
adidas trainers
ralph lauren sale clearance
michael kors handbags
ralph lauren outlet
ralph lauren uk
yeezy boost 350
coach outlet
kate spade handbags
pandora jewelry
mont blanc
adidas uk
michael kors outlet
burberry outlet
michael kors outlet store
giuseppe zanotti sneakers
ralph lauren outlet
polo ralph lauren
longchamp uk
adidas yeezy
columbia shoes
birkenstocks
coach outlet
toms shoes
ralph lauren uk
clarks shoes
red bottoms shoes
coach factory outlet
cheap oakley sunglasses
mulberry bags
michael kors outlet
valentino shoes outlet
sac longchamp pliage
cheap oakley sunglasses
red bottoms shoes
tory burch outlet
adidas yeezy
nike air max
coach factory outlet online
salomon shoes
michael kors handbags
yeezy 350 boost
ray ban sunglasses
true religion outlet
nike air max
true religion outlet
michael kors
cheap jordans
ralph lauren uk
longchamp bags
pandora jewelry
hermes bags
pandora charms sale clearance
mlb jerseys cheap
discount ray ban sunglasses
mbt shoes
gucci outlet
nike store
ralph lauren pas cher
coach outlet online
sac longchamp pas cher
mulberry outlet
coach factory outlet
mbt shoes
fitflops
steph curry shoes
cheap jordans free shipping
adidas shoes
michael kors outlet
nike air max pas cher
michael kors uk
nike air max
swarovski crystal
rayban
adidas pas cher
michael kors handbags
coach outlet
mulberry purse
longchamp handbags
ralph lauren outlet online
adidas nmd
new england patriots jerseys
adidas shoes
pandora charms
nike outlet
michael kors handbags
pandora charms
nike factory store
marc jacobs bags
nike air max 90
sac longchamp
pandora jewelry
ralph lauren
replica watches
coach outlet store
clarks shoes
oakley sunglasses outlet
coach bags
polo ralph lauren
pandora
mulberry handbags
yeezy boost
mont blanc pens
michael kors handbags
fitflops sale clearance
hermes handbags
adidas nmd
pandora uk
coach outlet
valentino shoes
cheap jerseys from china
coach factory outlet online
coach canada
birkenstock sandals
louis vuitton outlet
toms shoes outlet
louis vuitton outlet store
james harden shoes
louis vuitton outlet
michael kors bags
coach outlet
michael kors outlet clearance
mont blanc pens
rolex replica watches
fit flops
polo ralph lauren outlet
chi flat iron
oakley sunglasses
kate spade handbags
longchamp bags
cheap ray ban sunglasses
timberland boots
polo ralph lauren outlet
birkenstock sandals
rolex watches
ecco shoes
yeezy boost 350
coach factory outlet
salomon shoes outlet
coach outlet
coach outlet online
yeezy boost
coach outlet
michael kors outlet online
oakley sunglasses
nike air max
coach factory outlet
michael kors uk
hermes handbags
ralph lauren clearance
coach factory outlet
polo ralph lauren outlet online
adidas outlet
hollister clothing store
true religion jeans
mt0626

26.06.2017 05:10

Добавить комментарий