Вы здесь

СтатьяБелковая диета

фото с сайта slimmers.ru

Поговорим о белковой диете, которая особенно показана спортсменам и культуристам, занимающимся пауэрлифтингом и бодибилдингом, поскольку высокий уровень белка в организме способствует наращиванию мышечной массы. Диета рассчитана на 14 дней и особенно понравится тем, кто не в состоянии отказаться от таких полюбившихся продуктов, как мясо, рыба, яйца, но готовы отказаться от мучного и сладкого. Она позволяет достаточно быстро прийти в форму, сбросив 4-8 кг лишнего веса. Правда, если сразу после диеты вы наброситесь на мучные и кондитерские изделия, блюда с большим количеством сахара и соли, то очень скоро вам снова придётся столкнуться с проблемой лишнего веса.

Суть белковой диеты состоит в том, что в организме сознательно вызывается дефицит углеводов и избыток белков, так как употребляется много мяса и рыбы и значительно меньше фруктов и овощей. Специально разработанный рацион позволяет перестроить обмен веществ. В условиях дефицита основных источников «топлива», к которым относятся углеводы и жиры, организму ничего не остаётся делать, как сжигать собственные жиры. Это и приводит к похудению.
Следует подчеркнуть, что белковая диета, безусловно, не может считаться основой здорового питания, поскольку мы имеем дело в данном случае с несбалансированным питанием. Недостаток углеводов на фоне злоупотребления белковыми продуктами может вызвать такие последствия, как чрезмерная утомляемость, бессонница, проблемы с кожей и волосами. Повторное применение белковой диеты показано лишь через 2-3 года, поскольку она является стрессом для организма.

Противопоказанием белковой диеты являются нарушения функции печени, почек, пищеварения, подагра. От такой диеты лучше отказать слишком тучным и пожилым людям в связи с тем, что белок повышает свёртываемость крови, а это увеличивает риск образования тромбов.

Продолжительность белковой диеты, как уже было сказано, небольшая. Но те, кто решаются на неё, должны чётко осознавать, что никакие отступления от рациона неприемлемы. Главное правило – чёткое соблюдение режима питания, невозможность замен и перестановок продуктов. Это может привести только к негативным последствиям: создаст дополнительную нагрузку на организм и помешает процессу похудения. Единственное послабление, которое допускается – это незначительное изменение количества потребляемых продуктов. Если вам много половина курицы – не проблема: возьмите четверть, уменьшите с большого до среднего размер кабачка, а вместо трёх варёных морковок съешьте две.

А теперь перейдем непосредственно к меню на каждый день. Завтрак: чёрный кофе. Обед: салат из варёной курицы с растительным маслом, яйца вкрутую, стакан томатного сока. Ужин: варёная или жареная рыба.

Затем на завтрак сухарик с чёрным кофе, на обед – жареная и варёная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, на ужин – 200 г варёной говядины и стакан кефира.

Если предположить, что на диеты вы стали придерживаться с понедельника, как это часто бывает, в среду вам предлагается следующий рацион: завтрак - черный кофе с сухариком, обед - поджаренный в растительном масле большой кабачок, яблоки, ужин - два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 200 грамм вареной говядины.

Четверг: завтрак – чёрный кофе; обед – три варёные большие моркови с растительным маслом, сырое яйцо, 15твёрдого сыра; ужин – фрукты. Затем можете себе позволить на завтрак съесть сырую морковь с ломтиком лимона, на обед – жареную или варёную большую рыбу и стакан томатного сока, на ужин – фрукты.

Приближаются выходные, но расслабляться не стоит. Меню выглядит по-прежнему: завтрак – чёрный кофе; обед – салат из свежей капусты или моркови, половина варёной курицы; ужин – два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. В воскресенье позавтракайте чаем, пообедайте 200 г варёной говядины фруктами, поужинайте любым вариантом, кроме третьего дня. Кстати, точно такое же меню предлагается и на следующий день.

Комментарии

Jim Harxmon (не проверено) написал:

From card games for kids to adults, we offer a free and extensive collection of card games at Games.lol

19.11.2018 16:48
Jim Harxmon (не проверено) написал:

From card games for kids to adults, we offer a free and extensive collection of card games at Games.lol

19.11.2018 16:49
Podayos (не проверено) написал:
02.04.2019 23:13
daisy Eliz (не проверено) написал:

nba tabellenstand
michael kors rea
cheap nfl authentic jerseys
todo camisetas futbol
equipacion atletico de madrid 2019
camisetas retro futbol
comprar camisetas de futbol baratas
borse michael kors outlet
michael kors borse prezzi
michael kors borse outlet
nbaplus horarios
cfb3camisetas
michael kors borse prezzi
wetter dortmund 16 tage
lsf fh dortmund
êbay
mel ouvert caen
heure de priere strasbourg 67200
cheap authentic jerseys
coach crossbody bags on sale
coach outlet online clearance
cheap custom shirts
cheap custom t shirts no minimum
custom shirts online
cheap authentic nfl jerseys
authentic nfl jerseys
american girl doll wigs
american girl doll wigs cheap
cheap custom phone cases
cheap nfl jerseys from china
cheap jerseys online
stubhub miami heat
cheap wigs online
cheap nfl jerseys
cheap nhl jerseys
cheap ralph lauren shirts online
flannel bridesmaid shirts
coach purses on clearance
coach factory online sale invitation
coach factory outlet online login
official coach factory outlet online
camisetas de marca baratas originais
camisetas futbol falsas online
2siteweb
cheap custom phone cases
lgl82vl phone cases
zte zmax pro custom case
cheap lace front wigs
cell phone cases wholesale
wetter leipzig 16 tage
coach factory outlet online
coach outlet online
coach bags factory outlet
cheap coach purses
coach bags for cheap
coach factory outlet online
tupay wig
rosewholesale wigs
infoclick anm
prefisso 045
cheap human hair wigs
mel ouvert caen
celtic psg streaming
vertbaudet chaussures filles
modatoi chaussures compensées
nba sportando
stsl tabellenstand
max von helldorff
nfl shop jerseys
nfl jerseys wholesale
maillot boca junior
maillot asse pas cher
cheap best friend shirts
calciomercatonapoli24
michael kors borse saldi
borse michael kors saldi
polo ralph lauren outlet online
polo ralph lauren factory store
michael kors plånbok
forum napolimagazine
coach outlet online
www coachoutlet com
official coach factory outlet online
coach factory outlet online login
www coachoutlet com
coach outlet coupon
official coach factory outlet online
nba store eu
besoldungsrechner
besoldungsrechner bayern
polo jogging suits
polo ralph lauren outlet online
retro nba jerseys cheap
borse michael kors outlet
michael kors borse outlet
cheap nfl jerseys
michael kors plånbok

09.04.2019 05:21
Sophie Miller (не проверено) написал:

Je vous remercie de l'information! Je cherchais et ne pouvait pas trouver. Vous me aidé! customer survey

10.04.2019 11:06
ISO Consultant ... (не проверено) написал:

Hello.....thanks for sharing this information in this blog....it is very helpful for everyone
ISO Certification in Kuwait

17.04.2019 08:36
Podayos (не проверено) написал:
17.04.2019 15:00
Podayos (не проверено) написал:
17.04.2019 15:13
qqq (не проверено) написал:
08.05.2019 09:42
yanmaneee (не проверено) написал:

yeezy boost 350
westbrook shoes
cheap mlb jerseys
golden goose
nike air max 95
jordans
lebron 11
calvin klein underwear
vapormax
michael kors
christian louboutin shoes
moncler
balenciaga
cheap nfl jerseys
yeezy boost 350 v2
adidas stan smith shoes
nike air max 95
air max 97
supreme new york
supreme hoodie
balenciaga shoes
off white
balenciaga trainers
air max 95
mlb jerseys
michael kors outlet online
kevin durant shoes
lebron 16
nike x off white
goyard bags
curry 4
coach outlet online
yeezy
coach factory outlet
yeezy boost
michael kors bags
polo ralph lauren
nike max
yeezy boost 350
nike off white
mbt
hermes handbags
jordan shoes
air jordan
golden goose outlet
nike 97
nike shoes
cheap jordans
air jordan
balenciaga
longchamp
nike sneakers
kd shoes
jordan 12
yeezy boost 350
louboutin shoes
adidas tubular shadow
hermes belt
jordan shoes
hermes handbags
off white hoodie
adidas superstars
kd 11
lebron shoes
kyrie 5
nike epic react
nike sneakers for men
air max 270
supreme clothing
cheap jordans
moncler outlet
harden shoes
louboutin
retro jordans
fitflop
michael kors factory outlet
goyard handbags
off white clothing
off white x jordan 1
kd 10
michael kors outlet
nike kd 11
nike air max 270
jordans
lacoste polo
russell westbrook shoes
balenciaga shoes
yeezy
louboutin shoes
yeezy
ultra boost
goyard bags
balenciaga shoes
birkin bag
moncler coat
adidas nmd
ralph lauren uk
michael kors outlet
off white shoes
hermes belt
nike air vapormax
golden goose
curry 4
lebron 15 shoes
christian louboutin
curry 4
michael kors outlet online
yeezy boost 350 v2
chrome hearts online
kd 11
off white
reebok outlet
air jordan
nike air max 2018
yeezy boost 500
yeezy boost 350
cheap jordans
kd shoes
michael kors outlet
curry 5
yeezy boost 350
air max 2019
supreme clothing
fila
cheap jordans
nike hyperdunk
red bottom shoes
Kanye West shoes
air force 1
yeezy boost 350 v2
yeezy shoes
jordan retro
air jordans
yeezy
yeezy boost 350
golden goose sneakers
hermes
golden goose
nfl store
kate spade handbags
hermes belt
nike react
fila
michael kors handbags
coach outlet online
louboutin shoes
adidas superstar
golden goose outlet
yeezy boost 350 v2
nike shoes
adidas ultra
jordan shoes
goyard handbags
yeezy boost 350 v2
james harden shoes
nike vapormax
retro jordans
balenciaga
yeezy shoes
golden goose sneakers
curry 5
birkin bag
kyrie 5 shoes
air jordan
michael kors handbags
vans outlet
vapormax
air max 97
moncler jackets
yeezy shoes
huaraches
nike cortez
michael kors outlet online
fila disruptor
michael kors outlet
timberland boots
longchamp handbags
off white clothing
supreme hoodie
cheap jordans
nike lebron 16
chrome hearts
air max 97
russell westbrook shoes
adidas tubular
timberland boots
louboutin shoes
golden goose outlet
air max 90
chrome hearts
caterpillar boots
adidas tubular
christian louboutin outlet
yeezy shoes
yeezy 500
gucci belts
nike air max 97
golden goose sneakers
air max
jordan shoes
lebron 10
yeezy boost
coach outlet
timberlands
valentino shoes
moncler jackets
kobe shoes
nike sneakers for women
yeezy boost 350 v2
coach outlet
jordan 11
valentino
red bottom heels
hermes bags
kd shoes
offwhite
nike air max 97
adidas stan smith
supreme clothing
jordan shoes
supreme hoodie
michael kors handbags
golden goose
adidas nmd
curry 6
michael kors handbags
balenciaga
nike cortez men
louboutin shoes
golden goose sneakers
jordan shoes
curry 4 shoes
kyrie 4 shoes
chrome hearts
michael kors
air yeezy
nike huarache
yeezy boost
yeezy boost
nike jordans
nike shoes
jimmy choo shoes
moncler outlet
jordan shoes
baseball jerseys
nike air max 2019
golden goose outlet
goyard
nmd
yeezy shoes
michael kors handbags
christian louboutin shoes
coach outlet
lebron shoes
kyrie irving shoes
cat boots
air max 270
yeezy 700
bape hoodie
off white nike
jordan 4
longchamp handbags
hermes handbags
balenciaga sneakers
adidas yeezy
yeezys
coach handbags
michael kors handbags outlet
golden goose
kobe shoes
yeezy boost 350
yeezy boost 350
christian louboutin shoes
nike air max 2019
fila shoes
hogan outlet
off white
christian louboutin shoes
kyrie 3
off white clothing
timberland
curry 5 shoes
nike shox
balenciaga triple s
ralph lauren uk
curry 6 shoes
lacoste outlet
kobe 9
yeezys
yeezy
nmd
cheap jordans
kyrie 4
jordans
yeezy boost
nike air max
adidas yeezy
yeezy boost
balenciaga
nike epic react
nike react
balenciaga
christian louboutin shoes
christian louboutin outlet
retro jordans
air max 97
nike air force
supreme clothing
cheap jordans
canada goose jacket
yeezy boost 350 v2
fila
air max 270
vapormax
christian louboutin outlet
nike air max 97
coach outlet sale
kyrie 5 shoes
air max 270
jordan shoes
jordan shoes
nike air max 97
nike shoes
moncler
michael kors bags
converse outlet store
nike air vapormax
christian louboutin outlet
nike basketball shoes
jordan 13
jordan shoes
zx flux
michael jordan shoes
yeezys
michael kors factory outlet online
paul george shoes
yeezy shoes
balenciaga shoes
air max 95
air max 95
kobe shoes
michael kors outlet
adidas tubular
chrome hearts online
asics shoes
jordan shoes
adidas zx flux
nike air max 90
air max 2018
bape hoodie
nfl jerseys
nike air force 1
moncler
christian louboutin
kobe basketball shoes
supreme outlet
michael kors handbags
michael kors outlet
nike shoes
michael kors outlet
longchamp handbags
converse outlet
moncler jacket
balenciaga shoes
kyrie 5
chrome hearts outlet
michael kors outlet online
off white hoodie
jordan sneakers
longchamp bags
adidas ultra boost
birkin bag
canada goose
supreme t shirt
fitflops sale clearance
curry 6 shoes
christian louboutin shoes
supreme clothing
hermes online
hogan outlet online
adidas gazelle
moncler jackets
supreme hoodie
ferragamo belt
supreme new york
nike air max 270
red bottoms
curry 6
lacoste online shop
nike huarache
moncler jacket
nike vapormax
balenciaga shoes
christian louboutin outlet
reebok shoes
lebron 15
michael kors purses
golden goose outlet
yeezy shoes
adidas nmd
timberland outlet
kyrie shoes
vans shoes
yeezy shoes
michael kors uk
mbt shoes
golden goose
nike air max 270
fila shoes
louboutin outlet
golden goose sneakers
yeezy 500
fila
nike air huarache
jordan shoes
kd 11 shoes
ferragamo belts
fila sneakers
michael kors outlet
lebron james shoes
nike vapormax
off white nike
fila shoes
yeezy shoes
kobe byrant shoes
michael kors outlet
nmd
air jordan
nike air max 2017
nhl jerseys
hermes birkin
westbrook shoes
balenciaga speed
nba jerseys
kobe sneakers
jordan 6
hermes birkin
gucci belt
retro jordans
air jordan
adidas yeezy
off white shoes
jordan shoes
hermes handbags bag
jordan retro
calvin klein outlet
lacoste outlet
nike shox for men
asics running shoes
fila shoes
stephen curry shoes
coach outlet sale
ferragamo belts
jordan shoes
nike foamposite
yeezy boost
adidas yeezy boost
jordans
hermes
curry shoes
100% real jordans for cheap
curry 6
nike flyknit
supreme
adidas nmd r1
balenciaga shoes
yeezy boost
balenciaga shoes
louboutin shoes uk
cheap nba jerseys
supreme clothing
christian louboutin
vapormax
ferragamo belt
michael kors handbags
balenciaga sneakers
coach factory outlet
balenciaga
golden goose
nike air max
nike air max
off white jordan 1
yeezy boost 350
michael kors
nike air max 95
air max 2019
cheap jordans
coach outlet
michael kors outlet
nike vapormax
birkin bag
christian louboutin sale
christian louboutin outlet
longchamp
jordan shoes
yeezy boost 700
nike air max 270
hermes belts for men
nike air max
yeezy boost 350
curry 6 shoes
kobe 11
yanmaneee

21.05.2019 10:24

http://mkouletbagsales.com MK Outlet
http://mkouletbagsales.com Michael Kors Crossbody Sale
http://mkhandbaagsoutlet.com Michael Kors Store
http://outletmkbagsoutlet.com Cheap Michael Kors Purses
http://outletsmkfactory.com Michael Kors Handbags Sale
https://outletmkhandbagss.com Michael Kors Outlet Online
https://mkoutletsbagsonline.com Michael Kors Purse Outlet
https://outletcoachonlinestoress.com Coach Factory
https://coachfactoryoutletsalestores.com Coach Handbags Clearance
https://outletcoachandbagssale.com Coach Purses Outlet
https://outletcoachonlinesstore.com Coach Handbags Outlet
https://coachoutletstoressales.com Coach Bags Outlet

10.07.2019 05:37

http://mkouletbagsales.com MK Outlet
http://mkouletbagsales.com Michael Kors Crossbody Sale
http://mkhandbaagsoutlet.com Michael Kors Store
http://outletmkbagsoutlet.com Cheap Michael Kors Purses
http://outletsmkfactory.com Michael Kors Handbags Sale
https://outletmkhandbagss.com Michael Kors Outlet Online
https://mkoutletsbagsonline.com Michael Kors Purse Outlet
https://outletcoachonlinestoress.com Coach Factory
https://coachfactoryoutletsalestores.com Coach Handbags Clearance
https://outletcoachandbagssale.com Coach Purses Outlet
https://outletcoachonlinesstore.com Coach Handbags Outlet
https://coachoutletstoressales.com Coach Bags Outlet

10.07.2019 05:43
dfdfdfDFDFD (не проверено) написал:

ralph lauren outlet online
polo ralph lauren outlet online
maxmaillots
maillotfoot co
max maillot
foot x
eaby.com
www coachoutlet com
Facebook.com
cheap phone cases
cheap nfl jerseys
coach outlet clearance
coachoutletonline
rosewholesale wig reviews
cheap jerseys online
cheap jersey website
cheap t shirts
cheap custom shirts
cheap wigs
dallas cowboys bleacher report
raptors forum
timberwolves bleacher report
cheap lace front wigs
cheap human hair wigs
coach outlet online
cheap custom phone cases
custom t shirts cheap
reddit nhl streams
cheap bape hoodie
bape store
cheap bape
coach factory outlet online
coach factory outlet
goyard shop
goyard online
goyard store
michael kors outlet
michael kors outlet store
cheap oakley sunglasses
oakley store
oakley outlet
swarovski outlet
swarovski coupon
swarovski sale
tumi outlet
tumi sale
tumi backpack sale
vera bradley outlet
vera bradley outlet sale
vera bradley coupons
yeti cooler sale
yeti promo code
yeti sale
コーチ アウトレット オンライン ストア
coach アウトレット
コーチ バッグ 人気
コーチ アウトレット
コーチ 公式 アウトレット
コーチ アウトレット 店舗
アウトレット コーチ バッグ
michael kors plånbok
michael kors väska rea
michael kors plånbok
mk väska
michael kors väska
vipleague
cfb3camisetas
bounty camisetas
michael kors españa
michael kors outlet
cfb3 camisetas
cfb3
clapton fc camiseta
bolsos michael kors outlet
nba plus horarios
mascamisetasnba
prefisso 045
sportando nba
www planetshop365 it
borse michael kors outlet
pugliaimpiego
notiziario del calcio
foggia calcio mania
notiziario del calcio serie d
pecavvocatinapoli
planetshop365 it

30.07.2019 04:27

Are you trying to install AOL desktop gold on your device? Do you continuously encounter an error at the time of the installation process? You don’t need to worry as the issue is quite common and can be easily fixed. You can fix this issue by checking the system requirements with the coverage of AOL desktop gold installation. But if you think that you need third-party assistance, you can connect with the experts at AOL desktop gold support and ask them for additional help. These experts are there for you 24/7 to help you with the most efficient solution to your problem.If You want to aol gold desktop download than click on given Links:
More Info:- aol gold download for windows

30.11.2019 08:48

Страницы

  • 1
  • 2

Добавить комментарий