Вы здесь

СтатьяРаздельное питание: меню на 7 дней

Раздельное питание: меню на 7 дней

Раздельное питание приобретает всё большую популярность. Приверженцы этого образа жизни (а это действительно образ жизни) популяризируют здоровую пищу на каждом углу. Вестись на это или нет, решать только вам. Но одно можно сказать наверняка: если вы решите попробовать питаться раздельно, вреда своему здоровью вы точно не принесёте. Интересно? Можете начать прямо сейчас! Вашему вниманию предоставляется «Раздельное питание: меню на 7 дней».

Раздельное питание: меню на 7 дней

Без труда можно найти таблицу продуктов для раздельного питания. В ней содержатся сведения о сочетаемости или не сочетаемости продуктов. Таблица вам может понадобиться, если вы чётко решите для себя, что раздельное питание – это ваша тема. А пока можете попробовать раздельное питание меню на неделю.

Приготовьтесь к тому, что вам придётся соблюдать режим дня. Вставать в одно и то же время и питаться строго по расписанию.

Ваш недельный режим:

7.30 – 8.00 Завтрак

11.00 Второй завтрак

13.00 Обед (который, как известно, по расписанию даже во время войны)

17.00 Перекус

19.00 Ужин

Раздельное питание: меню на 7 дней

Собственно само «Раздельное питание: меню на 7 дней»

Понедельник

  • На завтрак выпивается чашка чая без сахара, съедаются 2 киви и геркулесовая каша либо на воде, либо на обезжиренном молоке.
  • Второй приём пищи: одно зелёное яблоко или, опять же, зелёный салат. Заправка для салата – 1 чайная ложка растительного масла.
  • Отобедайте броколли и половинкой отварной куриной грудки. Можно полакомиться 2 ломтиками сыра.
  • В 17.00 побалуйте себя грушей
  • Ужин: омлет из 2-х яиц и овощной суп. Омлет должен быть обезжиренным.

Вторник

  • Утром вас ждёт обезжиренная гречневая каша, всё та же чашка несладкого чая и один апельсин
  • Яблоко будет вторым завтраком
  • Лёгкий салатик, тушёные овощи и 100 г отварной рыбы – ваше обеденное меню
  • Перекусить можно йогуртом
  • Ужинаем овощным супом и зелёным салатом

Среда

  • Всё тот же утренний чай без сахара теперь употребляется в компании с половинкой стакана свежевыжатого апельсинового сока, половиной стакана воды и ржаной кашей (не жирной, разумеется)
  • Второй завтрак: яблоко
  • Тушёные овощи, овощной салат и 100 г прекрасной отварной телятины послужат вам обедом
  • Для перекуса возьмите с собой горсть любых орехов
  • Прекрасным ужином станет цветная капуста, запечённая под сыром

Четверг

  • Новогоднее настроение вам подарят 2 мандарина на завтрак. Добавьте к ним чашку чая (без сахара, мы помним) и 1 хлебный тост из муки грубого помола
  • И вновь на второй завтрак яблоко
  • Разнообразие в обеденном меню: тушёные баклажаны с зелёным салатом. Не лишними будут 100 г отварных кальмаров и 2 ломтика сыра.
  • Сладким перекусом станут 4 штучки чернослива
  • На ужин отварные овощи и яичница с помидорами

Пятница

  • Вкусный и полезный завтрак: геркулесовая каша с йогуртом и фруктами, 2 киви и несладкий чай
  • И вновь яблоко. Да, это второй завтрак
  • Обеденная вкусняшка – это половина отварной куриной грудки, и таким же образом обработанные брокколи, цветная капуста и зелёный салат
  • Банан или апельсин – фруктовый перекус
  • На ужин вкуснейшие помидоры под сыром (запечённые) и овощной супчик

Суббота

  • Предпоследний завтрак состоит из гречневой каши, апельсина, несладкого чая и 1 тоста (из хлеба грубого помола)
  • Альтернативный второй завтрак: банан или яблоко
  • 100 г отварной рыбы с зелёным салатом и овощным супом – вот ваш обед. Ах да, ещё 2 ломтика сыра
  • Горсточка орехов на перекус
  • И, наконец, ужин: зелёный салат с тушёными овощами и вкуснейший омлет с грибами

Воскресенье

  • Последний день очень прост. Ваш дневной рацион – 1,5 кг яблок
Раздельное питание: меню на 7 дней

Возможно «Раздельное питание: меню на 7 дней» изменит вашу жизнь к лучшему. И помните, никогда не поздно что-то менять!

Комментарии

asf (не проверено) написал:
19.01.2019 13:41
guest (не проверено) написал:

nba tabellenstand
michael kors rea
cheap nfl authentic jerseys
todo camisetas futbol
equipacion atletico de madrid 2019
camisetas retro futbol
comprar camisetas de futbol baratas
borse michael kors outlet
michael kors borse prezzi
michael kors borse outlet
nbaplus horarios
cfb3camisetas
michael kors borse prezzi
wetter dortmund 16 tage
lsf fh dortmund
êbay
mel ouvert caen
heure de priere strasbourg 67200
cheap authentic jerseys
coach crossbody bags on sale
coach outlet online clearance
cheap custom shirts
cheap custom t shirts no minimum
custom shirts online
cheap authentic nfl jerseys
authentic nfl jerseys
american girl doll wigs
american girl doll wigs cheap
cheap custom phone cases
cheap nfl jerseys from china
cheap jerseys online
stubhub miami heat
cheap wigs online
cheap nfl jerseys
cheap nhl jerseys
cheap ralph lauren shirts online
flannel bridesmaid shirts
coach purses on clearance
coach factory online sale invitation
coach factory outlet online login
official coach factory outlet online
camisetas de marca baratas originais
camisetas futbol falsas online
2siteweb
cheap custom phone cases
lgl82vl phone cases
zte zmax pro custom case
cheap lace front wigs
cell phone cases wholesale
wetter leipzig 16 tage
coach factory outlet online
coach outlet online
coach bags factory outlet
cheap coach purses
coach bags for cheap
coach factory outlet online
tupay wig
rosewholesale wigs
infoclick anm
prefisso 045
cheap human hair wigs
mel ouvert caen
celtic psg streaming
vertbaudet chaussures filles
modatoi chaussures compensées
nba sportando
stsl tabellenstand
max von helldorff
nfl shop jerseys
nfl jerseys wholesale
maillot boca junior
maillot asse pas cher
cheap best friend shirts
calciomercatonapoli24
michael kors borse saldi
borse michael kors saldi
polo ralph lauren outlet online
polo ralph lauren factory store
michael kors plånbok
forum napolimagazine
coach outlet online
www coachoutlet com
official coach factory outlet online
coach factory outlet online login
www coachoutlet com
coach outlet coupon
official coach factory outlet online
nba store eu
besoldungsrechner
besoldungsrechner bayern
polo jogging suits
polo ralph lauren outlet online
retro nba jerseys cheap
borse michael kors outlet
michael kors borse outlet
cheap nfl jerseys
michael kors plånbok

09.04.2019 05:19
Joshua A. Price (не проверено) написал:

This blog is very nice.I really like such a fantastic written blog.I will keep coming here again and again.Visit my link as well. www.partnerseventplanningfl.com

15.04.2019 12:58

Страницы

  • 1
  • 2

Добавить комментарий