Вы здесь

СтатьяБелковая диета

фото с сайта slimmers.ru

Поговорим о белковой диете, которая особенно показана спортсменам и культуристам, занимающимся пауэрлифтингом и бодибилдингом, поскольку высокий уровень белка в организме способствует наращиванию мышечной массы. Диета рассчитана на 14 дней и особенно понравится тем, кто не в состоянии отказаться от таких полюбившихся продуктов, как мясо, рыба, яйца, но готовы отказаться от мучного и сладкого. Она позволяет достаточно быстро прийти в форму, сбросив 4-8 кг лишнего веса. Правда, если сразу после диеты вы наброситесь на мучные и кондитерские изделия, блюда с большим количеством сахара и соли, то очень скоро вам снова придётся столкнуться с проблемой лишнего веса.

Суть белковой диеты состоит в том, что в организме сознательно вызывается дефицит углеводов и избыток белков, так как употребляется много мяса и рыбы и значительно меньше фруктов и овощей. Специально разработанный рацион позволяет перестроить обмен веществ. В условиях дефицита основных источников «топлива», к которым относятся углеводы и жиры, организму ничего не остаётся делать, как сжигать собственные жиры. Это и приводит к похудению.
Следует подчеркнуть, что белковая диета, безусловно, не может считаться основой здорового питания, поскольку мы имеем дело в данном случае с несбалансированным питанием. Недостаток углеводов на фоне злоупотребления белковыми продуктами может вызвать такие последствия, как чрезмерная утомляемость, бессонница, проблемы с кожей и волосами. Повторное применение белковой диеты показано лишь через 2-3 года, поскольку она является стрессом для организма.

Противопоказанием белковой диеты являются нарушения функции печени, почек, пищеварения, подагра. От такой диеты лучше отказать слишком тучным и пожилым людям в связи с тем, что белок повышает свёртываемость крови, а это увеличивает риск образования тромбов.

Продолжительность белковой диеты, как уже было сказано, небольшая. Но те, кто решаются на неё, должны чётко осознавать, что никакие отступления от рациона неприемлемы. Главное правило – чёткое соблюдение режима питания, невозможность замен и перестановок продуктов. Это может привести только к негативным последствиям: создаст дополнительную нагрузку на организм и помешает процессу похудения. Единственное послабление, которое допускается – это незначительное изменение количества потребляемых продуктов. Если вам много половина курицы – не проблема: возьмите четверть, уменьшите с большого до среднего размер кабачка, а вместо трёх варёных морковок съешьте две.

А теперь перейдем непосредственно к меню на каждый день. Завтрак: чёрный кофе. Обед: салат из варёной курицы с растительным маслом, яйца вкрутую, стакан томатного сока. Ужин: варёная или жареная рыба.

Затем на завтрак сухарик с чёрным кофе, на обед – жареная и варёная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, на ужин – 200 г варёной говядины и стакан кефира.

Если предположить, что на диеты вы стали придерживаться с понедельника, как это часто бывает, в среду вам предлагается следующий рацион: завтрак - черный кофе с сухариком, обед - поджаренный в растительном масле большой кабачок, яблоки, ужин - два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 200 грамм вареной говядины.

Четверг: завтрак – чёрный кофе; обед – три варёные большие моркови с растительным маслом, сырое яйцо, 15твёрдого сыра; ужин – фрукты. Затем можете себе позволить на завтрак съесть сырую морковь с ломтиком лимона, на обед – жареную или варёную большую рыбу и стакан томатного сока, на ужин – фрукты.

Приближаются выходные, но расслабляться не стоит. Меню выглядит по-прежнему: завтрак – чёрный кофе; обед – салат из свежей капусты или моркови, половина варёной курицы; ужин – два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. В воскресенье позавтракайте чаем, пообедайте 200 г варёной говядины фруктами, поужинайте любым вариантом, кроме третьего дня. Кстати, точно такое же меню предлагается и на следующий день.

Комментарии

Jim Harxmon (не проверено) написал:

From card games for kids to adults, we offer a free and extensive collection of card games at Games.lol

19.11.2018 16:48
Jim Harxmon (не проверено) написал:

From card games for kids to adults, we offer a free and extensive collection of card games at Games.lol

19.11.2018 16:49
Podayos (не проверено) написал:
02.04.2019 23:13
daisy Eliz (не проверено) написал:

nba tabellenstand
michael kors rea
cheap nfl authentic jerseys
todo camisetas futbol
equipacion atletico de madrid 2019
camisetas retro futbol
comprar camisetas de futbol baratas
borse michael kors outlet
michael kors borse prezzi
michael kors borse outlet
nbaplus horarios
cfb3camisetas
michael kors borse prezzi
wetter dortmund 16 tage
lsf fh dortmund
êbay
mel ouvert caen
heure de priere strasbourg 67200
cheap authentic jerseys
coach crossbody bags on sale
coach outlet online clearance
cheap custom shirts
cheap custom t shirts no minimum
custom shirts online
cheap authentic nfl jerseys
authentic nfl jerseys
american girl doll wigs
american girl doll wigs cheap
cheap custom phone cases
cheap nfl jerseys from china
cheap jerseys online
stubhub miami heat
cheap wigs online
cheap nfl jerseys
cheap nhl jerseys
cheap ralph lauren shirts online
flannel bridesmaid shirts
coach purses on clearance
coach factory online sale invitation
coach factory outlet online login
official coach factory outlet online
camisetas de marca baratas originais
camisetas futbol falsas online
2siteweb
cheap custom phone cases
lgl82vl phone cases
zte zmax pro custom case
cheap lace front wigs
cell phone cases wholesale
wetter leipzig 16 tage
coach factory outlet online
coach outlet online
coach bags factory outlet
cheap coach purses
coach bags for cheap
coach factory outlet online
tupay wig
rosewholesale wigs
infoclick anm
prefisso 045
cheap human hair wigs
mel ouvert caen
celtic psg streaming
vertbaudet chaussures filles
modatoi chaussures compensées
nba sportando
stsl tabellenstand
max von helldorff
nfl shop jerseys
nfl jerseys wholesale
maillot boca junior
maillot asse pas cher
cheap best friend shirts
calciomercatonapoli24
michael kors borse saldi
borse michael kors saldi
polo ralph lauren outlet online
polo ralph lauren factory store
michael kors plånbok
forum napolimagazine
coach outlet online
www coachoutlet com
official coach factory outlet online
coach factory outlet online login
www coachoutlet com
coach outlet coupon
official coach factory outlet online
nba store eu
besoldungsrechner
besoldungsrechner bayern
polo jogging suits
polo ralph lauren outlet online
retro nba jerseys cheap
borse michael kors outlet
michael kors borse outlet
cheap nfl jerseys
michael kors plånbok

09.04.2019 05:21
Sophie Miller (не проверено) написал:

Je vous remercie de l'information! Je cherchais et ne pouvait pas trouver. Vous me aidé! customer survey

10.04.2019 11:06
ISO Consultant ... (не проверено) написал:

Hello.....thanks for sharing this information in this blog....it is very helpful for everyone
ISO Certification in Kuwait

17.04.2019 08:36
Podayos (не проверено) написал:
17.04.2019 15:00
Podayos (не проверено) написал:
17.04.2019 15:13
qqq (не проверено) написал:
08.05.2019 09:42

Страницы

  • 1
  • 2

Добавить комментарий